Как даже после 70-80 лет жить без боли и вставать с утра полной энергии?

Возьмите себе на заметку 3 простых правила.

1. Двигаться!

Даже, если болит и очень хочется лечь у телевизора, выпить обезболивающее и заб(и)ыть про суставы. Обезболивающие таблетки не способны вылечить суставы. Малоподвижный образ жизни ведет к атрофии мышечных волокон, нарушению метаболизма и кровообращения, таким образом, сустав ещё быстрее разрушается.

Что Вы получите, выполняя ежедневно любую посильную физическую нагрузку (бег, езда на велосипеде, беговые лыжи, плавание, йога и т.д.):

• сохраните позвоночник здоровым
• напитаете свои суставы
• укрепите важные группы мышц
• сформируете мышечный корсет
• предупредите атрофию связок

2. Постараться контролировать свой вес.

Понятно, что некоторым совет «надо похудеть» набил оскомину. Но факт, есть факт – каждые 0,5 кг лишней массы тела увеличивает нагрузки на скелет на 1%, а если это ожирение 3-4 степени, то нагрузки становятся запредельными. Поэтому суставы, особенно коленные и голеностопные, «изнашиваются» быстрее.

3. Очень важно наладить рациональное питание.

Исключить из рациона продукты, повышающие воспаление не только в суставах: сладости, выпечка, пиво, газировка и т.д. Ешьте больше овощей, фруктов, рыбу, кисломолочные и цельнозерновые продукты, нежирное мясо. 

Если, не смотря на все ваши усилия, суставы начали беспокоить, не стоит откладывать визит к ортопеду. Артроз развивается не за один день. Чем раньше вы обратитесь к врачу травматологу-ортопеду и получите назначения по лечению, тем больше шансов сохранить сустав, не прибегая к кардинальным методам. 

Не запускайте болезнь, начинайте профилактику и лечение вовремя. И Вы обязательно будете наслаждаться полной жизнью и радостью движения.

Подобрать эффективное комплексное лечение артроза, избавить Вас от острой боли в суставах поможет врач травматоло-ортопед высшей категории Клиники ОСТА – Копёнкин Алексей Викторович. Запись на приём