Учёные доказали, что физическая активность может не только укреплять организм и служить профилактикой заболеваний, но ещё и быть лекарством – лечить имеющиеся патологии.

Регулярная физическая нагрузка:

1. Снижает артериальное давление и вероятность развития инсульта на 20-40%
2. Увеличивает уровень полезного холестерина ЛПВП
3. Снижает потребность в инсулине у больных диабетом на 25%
4. Увеличивает силу, гибкость и подвижность, способствуя снижению болевых ощущений при заболеваниях опорно-двигательного аппарата (артрита, артроза и остеопороза)
5. Снижает риск диабета II типа на 35-50%
6. Укрепляет память, ускоряя нейронную связь между областями мозга
7. Снижает риск развития 13 видов рака, в том числе рака печени, почек и миелоидный лейкоз
8. Улучшает обмен веществ и способствует поддержанию нормального веса

Врачи рекомендуют плаванье, ходьбу, езду на велосипеде, ходьбу на лыжах, танцы. Главное при выполнении упражнений – не их интенсивность и количество, а регулярность.

Важно! Прежде чем начинать заниматься спортом, необходимо проконсультироваться с вашим врачом.